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瑜伽柱在瑜伽动作的体现

作者:常州市吉宏包装制品有限公司 发布日期:2017-06-22 09:56:00 点击次数:0

  瑜伽柱在瑜伽动作的体现

  最近几年瑜伽是比较流行的一种锻炼,瑜伽练习能锻炼到腿部的神经和肌肉,美化腿形,还能改善面部的血液循环,达到美容的效果。如果光锻炼的话,可能会感觉比较单调,所以一般在练习瑜伽的时候会使用一些道具,瑜伽柱就是其中之一的道具。瑜伽柱在瑜伽里面有着非常重要的作用,当然了瑜伽动作也很重要。

  

瑜伽柱在瑜伽动作的体现

  1、跪坐在脚跟上,双手放在身体两侧,挺直脊背。枱高臀部,上半身前倾,两手两膝着地。可以把瑜伽柱垫在后面。2、吸气,伸直双腿、双臂,脚跟上抬,将臀部尽量升髙,并保持背部挺直。3、头顶、脚跟着地,伸展整个后背和腿部肌肉。双臂和背部应形成一条直线,头部应放在两臂之间。正常呼吸,保持该动作30~60秒。注意:在练习时将意识放在升起的身体上,感受能量在体内的流动,瑜伽柱应该在适合的时候使用,并不是说全程都需要使用。

  以上就是我们给大家介绍的瑜伽柱在瑜伽动作的体现。希望以后大家多练习一下瑜伽动作,在练习的时候还可以使用瑜伽柱,瑜伽柱价格不贵,配合使用效果会更加好。练习瑜伽还可以减缓心率,消除疲劳,消除脚跟疼痛和坐骨神经痛,软化骨刺,是一个强身效果极为显著的姿势。

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